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Baignade hivernale

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La natation sur glace est une courte plongée dans l'eau glacée ou la nage sur de courtes distances, cette activité est une sorte de natation hivernale. Pendant la baignade hivernale, le corps perd rapidement beaucoup de chaleur.

Cette activité est populaire car elle aide à renforcer le système immunitaire, à améliorer la circulation sanguine et la thermorégulation du corps. Les morses sont souvent considérés comme excentriques et la natation hivernale est généralement accompagnée de nombreux mythes.

Fait intéressant, de nombreux mythes s'excluent souvent mutuellement. Considérons les principales légendes sur cette activité inhabituelle mais utile.

Les morses ne prennent jamais froid. Ce n'est pas vrai, les morses sont également sujets au rhume, bien que beaucoup moins fréquemment que les gens ordinaires.

La natation hivernale aide à développer les muscles et à améliorer la silhouette. Les morses n'ont pas besoin d'être gonflés et en forme. Après tout, cette leçon améliore le travail de nombreux systèmes corporels, mais n'affecte pas la quantité de masse musculaire. Pour l'augmenter, il est nécessaire de pratiquer des exercices moteurs ou de force avec la natation hivernale.

Avant et après la baignade hivernale, il est nécessaire de boire des boissons alcoolisées fortes. Cette règle ne s'applique pas aux vrais morses, qui ne boivent pas avant la baignade hivernale, car cela conduit à une violation de la thermorégulation naturelle du corps, ce qui entraîne des conséquences négatives. Certaines personnes immédiatement après une immersion dans l'eau glacée utilisent des boissons fortes «pour se réchauffer», mais cela n'a rien à voir avec un véritable réchauffement, c'est leur propre affaire. À propos, il est fortement déconseillé de consommer des boissons froides, car cela refroidira davantage les voies respiratoires.

Lors de la baignade, il est impératif de plonger la tête la première dans l'eau. Ou, au contraire, un autre mythe dit qu'en aucun cas il ne faut plonger tête baissée dans l'eau. Si vous venez de commencer à nager en hiver, il n'est toujours pas recommandé de plonger la tête dans l'eau. Mais les morses expérimentés, selon le degré de leur durcissement, peuvent déjà plonger la tête la première.

Avant d'entrer dans l'eau glacée, vous devez prendre un bain de vapeur dans un bain chaud. Ou à l'autre extrême - avant d'entrer dans l'eau, vous devez vous déshabiller et vous rafraîchir un peu. Il est recommandé de faire quelques exercices avant le début de la natation sur glace, certes un petit, ce qui vous réchauffera, courra, s'accroupira. Il n'est pas nécessaire de prendre un bain chaud. Mais il est formellement déconseillé de se rafraîchir spécialement avant de se baigner dans le trou de glace!

La baignade hivernale n'est autorisée que dans les endroits où il y a une pièce chaude à côté du trou de glace afin que vous puissiez changer de vêtements ou de bain. Si les gelées sont légères et le vent faible, il est tout à fait possible de changer de vêtements en plein air. Une pièce chaude à côté du trou de glace est nécessaire pour la baignade hivernale en cas de fortes gelées.

Il est impossible de pratiquer la natation hivernale en Sibérie, car il y a de fortes gelées. En Sibérie, les possibilités de baignade hivernale sont plus difficiles que dans le centre du pays, car il est difficile de garder le trou de glace ouvert. Cependant, pour les morses expérimentés, ce n'est pas un obstacle - l'expérience des morses de l'Oural, de l'Altaï et de Krasnoïarsk en témoigne.

Avant de commencer les cours de natation d'hiver, vous devez préparer le corps - suivre un cours de durcissement en prenant une douche froide. Il s'avère que l'effet d'une douche froide peut être encore plus fort que l'eau glacée. Cela est dû au fait qu'une personne est immobile sous la douche, elle ne se réchauffe pas intérieurement. De plus, le corps n'a pas le temps de chauffer l'eau froide sur lui-même, car il part immédiatement, étant remplacé par la portion suivante. Ainsi, le refroidissement est plus intense. Par conséquent, vous ne devez subir aucun entraînement particulier, vous pouvez commencer à nager dans le trou de glace tout de suite, en limitant d'abord le temps que vous passez dans l'eau, et pour les premières expériences en choisissant le temps avec un dégel et un léger vent.

La natation hivernale n'a pas de contre-indications. Il existe un certain nombre de maladies dont il n'est pas recommandé aux propriétaires de plonger dans un trou froid. Tout d'abord, cela s'applique aux maladies du système cardiovasculaire, aux maladies broncho-pulmonaires, aux maladies de la glande thyroïde et du système génito-urinaire. Les médecins notent que même pour les personnes en bonne santé, la natation hivernale peut devenir dangereuse en raison d'un vasospasme, de l'apparition de convulsions et d'une perte de chaleur excessive du corps. La natation hivernale peut créer une excitation qui atténue la prudence raisonnable. Par conséquent, en cas de maux et d'inconfort, il est préférable de suspendre les cours et de consulter un médecin.

La vraie natation hivernale, c'est nager dans un trou de glace en hiver. Par la force de l'effet de l'eau froide avec une température de 4-8 ° C est similaire à l'effet de la glace, par conséquent, la natation hivernale peut être pratiquée de l'automne au printemps, inclusivement, même dans les régions où il n'y a pas du tout de réservoirs de gel - nous parlons, par exemple, de la mer Noire, au sud de la Baltique, Mer du Nord et ainsi de suite. Et s'il y a des étangs avec de l'eau de source froide à proximité, la baignade hivernale est possible même en été!

Dans un trou de glace, l'eau est toujours à une température supérieure à zéro, généralement + 4 ° C. En effet, l'eau a la densité la plus élevée précisément à 4 ° C. Dans les réservoirs gelés, une telle eau, relativement chaude, coule vers le fond, tandis qu'en surface il y a des couches plus froides, avec une température d'environ 0 ° C. C'est là que plongent les morses. Pendant la préparation du trou, les couches peuvent être mélangées, ce qui peut augmenter la température sur la couche de surface de 1 à 2 ° C. Mais l'eau de mer peut être refroidie à -2 ° C.

La baignade hivernale est une occupation essentiellement russe, il n'y en a pas à l'étranger. Les clubs de morse sont dispersés dans le monde entier, ils sont en Belgique et en Finlande, au Canada, aux États-Unis et en Chine.

Les morses sont des personnes spontanées et désorganisées. Ce n'est pas vrai, en Russie, par exemple, il existe toute une Fédération de natation sportive et de trempe, qui promeut cette activité, unissant les gens. Sur de nombreux sites de baignade hivernale, vous pourrez rencontrer des personnes expérimentées et bénéficier de précieux conseils.


Voir la vidéo: Des nageurs adeptes de la baignade hivernale à Fouras (Août 2022).